私の美容法～ヨガ編

年齢とともにボディラインが崩れてきます。ダイエットの後や出産後などは嫌と言うほど実感してしまいます。ボディラインを引き締めるために、色々なグッズを使用したりＤＶＤを見たり本を読んだり。やろうと思うとなかなか出来ないことが多いと思います。身体を鍛えることを趣味としている知人から教わった、なにげなくできる引き締め方を紹介いたします。まず、台所に立つ時は時々かかとの上げ下げをします。また、片足ずつ、後ろの方へ足をあげます。お尻に力が入るのがわかるはずです。これはヒップアップや美脚効果があります。次に、椅子に座ってテレビを見る時。ソファーでも座椅子でも、必ず深く腰掛けます。直角の姿勢で背筋をピンと伸ばして座ります。腰の辺りが安定し、骨盤のゆがみを防ぎますし、自然に腹筋にも力が加わります。また、腰掛けている時には、時々片足ずつあげて数秒我慢する、慣れてきたら両足をあげて数秒。テレビを見ながらでも出来ますよね。最初はぷるぷると震えてしまいますが腹筋がついてくると、簡単に上がります。腹筋がつくと自然にお腹周りが引き締まりますのでキレイなラインになってきます。椅子から立ち上がる時には、膝と腹筋を意識して真上へ伸びるような感じにゆっくりと動きます。家の中を歩く時には時々身体をひねりながら歩いたり、つま先立ちで歩いたりします。自宅以外では、日常の買い物の時、荷物を持っている方の腕を少し外側に上げます（身体から離して持つ）。普段あまり使わない二の腕に力が加わるはずです。続けていると自然に二の腕が引き締まってくるのが分かります。運動不足の時に身体を動かすと筋肉痛になりますが、このように少し動かしているだけで、筋肉痛になることなどなくなります。生活しながら自分の動きを少し意識するだけで、美しいボディラインを保つことができます。私は２年ほど続けていますが、ベストな体型を維持しています。ウエストとヒップは特に意識していますので、子供２人出産した割には引き締まっているほうだと思います。ぜひ日常の動きを意識してみてください。